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肩周炎锻炼方法助肩周炎患者巧度秋

秋季开始变冷，肩膀突然受凉，或是晚间睡觉肩部没有盖好着凉等，都容易引起肩周炎发作。肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐

语言转换器逐步摆脱“看天吃饭” 长江证券创新业务收入占比过半艾弗森退役

湖北日报讯记者林建伟通讯员孔钰钦靠含金量偏低的经纪业务吃饭，券商行业“看天吃饭”的盈利模式一直为市场所诟病。昨日，长江证券公布半年报，实现营业收入27.64亿元，同比增长7%，收入增幅好于行业平均；资管、投行等创

象棋个人锦标赛决赛首局赵鑫鑫与郑惟桐战和

象棋个人锦标赛决赛首局广州日报讯（记者施绍宗） 2015年全国象棋个人锦标赛男子甲组决赛首局较量昨天在长沙进行，浙江赵鑫鑫先手与四川郑惟桐在马炮残棋中战和。昨天上午，浙江队主帅赵鑫鑫在半决赛中击败申鹏，与力克武俊强的

巴西奥运期间将对外国游客免签可当地逗留90天

新华社巴西利亚10月29日体育专电（记者刘彤杨江玲）巴西旅游部29日发表公告说，该国在2016年奥运会期间对外国游客免签的法律已经获得了国会参众两院的批准，仅剩下由罗塞夫总统最后签署生效。该法律规定，在2016年6月1

重庆映月台 | 悦生活计划环球美食季收官居然还有更好玩的？

华龙网-新重庆客户端7月3日20时讯上周末，重庆映月台销售中心人气高涨。在这里，悦活计划环球美食季德国站正在火热进行着，作为悦生活计划环球美食季的收官站点，本次重庆映月台特意联袂平安银行为映月台业主们钜献了一场嗨玩盛宴

优酷公布首批优合计划VIP会员：将享受权益支持

8月20日，在优酷开放学院第2期的活动上，优酷深入解读了开放平台动漫少儿领域的分账模式，首度公示了优酷动漫少儿上半年的业务数据，还公布了首批优合计划VIP会员：《斗破苍穹》制作方湖北知音动漫有限公司、《斗破苍穹》发行方西

远见未来城市，天空院境样板房盛大开放

华龙网-新重庆客户端8月19日10时讯在万众期待中，未来城市二期天空院境洋房样板间，于8月17日正式盛装开放。二期洋房样板间集第四代建筑、垂直绿化、定制建筑、天空院子等诸多卖点于一身，吸引了众多客户到场参观，活动现场掌

卓尔新赛季集结动作大阵容中将增添11张新面孔

经过了一个多月的休整，武汉卓尔队昨日重新集结，开始了2016新赛季的备战。主帅郑雄对归队球员们的精神状态表示满意，他同时也表示，新赛季的武汉卓尔队将以全新的面貌投入到激烈的中甲征程，以百倍的努力回报家乡球迷的热爱。昨天下

库里单赛季三分球刷记录超魔术师职业生涯总和

本报讯 NBA常规赛北京时间昨日继续进行，主场迎战尼克斯的勇士在第一节就确定了比赛的基调，最终以121比85大胜。库里依旧是勇士的功臣，他出场28分钟，在三分线外13投8中，得到了全场最高的34分还有6篮板4助攻。本场比

斯诺克上海赛塞尔比因岳父去世退赛格雷斯晋级

本报讯斯诺克上海大师赛是本赛季第二站大型排名赛，缺席了首站排名赛的丁俊晖不仅强势晋级，而且以全新的面貌霸气亮相，今晚丁俊晖将战瑞恩·戴。世界排名第一的塞尔比，因岳父去世宣布退赛，塞尔比的对手格雷斯自动晋级16强。丁俊晖

全国智力运动会全面开战棋牌文化博览会成亮点

京华时报枣庄专电昨天全国智力运动会在山东枣庄全面拉开战幕，而同时极具中国传统文化特色的棋牌文化博览会也在这里举行。昨天专业男子快棋预赛和专业女子快棋第一轮比赛率先拉开战幕。首轮世界冠军於之莹等4人轮空，李羿蓉、曹又尹、

中国将为“人造太阳”打造“心脏”

央视网消息：30日备受全球关注的国际热核聚变实验堆，也就是“人造太阳”计划的关键部分安装阶段在北京启动。国际热核聚变实验堆组织与中核集团牵头的中法联合体正式签订了主机安装合同，这标志着中国将参与打造“人造太阳的心脏”。

伊涅斯塔：做巴萨队长责任美妙

伊涅斯塔在录制一档烹饪节目时表示作为巴萨队长是一个美妙的责任：＆ldquo；巴萨队长意味着美妙的责任。不过足球是一个团队运动，每个人都很重要，无论是守门员还是球队的最后一名出场球员。＆rdquo；伊涅斯塔也谈到了他在场上

冬运会滑雪赛场意外频现运动员心理素质须提升

昨天下午，第十三届全国冬运会自由式滑雪空中技巧个人赛在天山天池国际滑雪场落幕，比赛进程有那么多的出人意料，这也客观说明了当今中国自由式滑雪空中技巧的不足。站在冬奥会的高度看，空中技巧队还差一个突破。徐梦桃紧急送医中国名将

中国女子冰壶崛起有望人才断档状况有望改善

本届冬运会，哈尔滨女子冰壶队格外抢眼，因为队员基本上都是现役国家队的主力队员。今天，哈尔滨队在循环赛中以8比1大胜石河子队，以7连胜晋级半决赛。然而放眼国际赛场，这支队伍的成绩与昔日王冰玉等“四朵金花”尚存差距，仍在艰难

女子围棋甲级联赛收官战进行广东队力克上海队

羊城晚报讯记者葛万里报道：第三届中信置业杯中国女子围棋甲级联赛收官战昨日在广州中山大学凯丰学人馆进行，广东天禾农资队以2比0力克上届亚军上海队，提前夺冠的江苏队则零封北京队。广东队发挥出色，主将陈一鸣执白半目险胜沪队名

庆祝人民空军成立70周年航空开放活动将在长春举行

新华社北京10月13日电空军新闻发言人申进科大校13日在北京召开的新闻发布会上介绍，庆祝人民空军成立70周年航空开放活动将于10月17日至21日在吉林长春举行。届时，空军多型武器装备将大规模、全系统亮相现场，歼-20、

王梦溪照片中国人口变化会是中国经济的“定时炸弹”吗？爱情公寓1全集

近来，关于中国人口本世纪末要降低至10亿还是6亿的话题被炒得火热。关于10亿的说法：社科院人口学者郑真真近日在2016夏季达沃斯论坛的发言中表示，本世纪末中国人口将减少到1980年的水平，也就是10亿人。关于6亿的说法：

郭川宣布“中国青岛”号正式挑战北冰洋东北航线

法制晚报讯（记者杨阳）北京时间今晨，中国职业极限帆船名将郭川率团队在俄罗斯“英雄城市”摩尔曼斯克的“列宁”号核动力破冰船上召开了新闻发布会，宣布“中国青岛”号将于9月3日上午离开摩尔曼斯克港口，正式挑战北冰洋东北航线，

贝皇不满拜仁防守：就像鸡群

拜仁本轮主场4-2战胜尤文图斯的比赛跌宕起伏，在上半场拜仁0-2落后，两个丢球都太过轻松，上半场结束之后球迷们都非常不满球队的表现。作为天空体育的嘉宾，德国足球皇帝贝肯鲍尔也在中场休息的时候严厉批评了拜仁的防守。上半场比

强筋壮骨、养护腿脚的经络腧穴保健操

老年人因骨质疏松、髌骨软化、膝关节退行性病变等导致膝腿疼痛、行走不便的情况很普遍，中医认为主要是筋软和骨弱两大问题所致。下面是一套强筋壮骨、养护腿脚的经络腧穴保健操。拍打六经和气血坐位，先用两手掌分别拍

潜水：走进神话般的水中世界

随着潜水运动风靡全球，走进水中世界已不再是一个童话般的心愿，而是一份令您惊喜不已的浪漫。您无需事先学习潜水，便可以在真正的水域里感觉到潜水的新奇，想象一下当您徐徐潜入清凉明澈的水中，阳光被水折射成无数个星星，在眼前不断地

胸＋背制定完美训练计划

将背部与胸部结合起来训练——不会像排队等着做牙根插管那么恐怖吧？这似乎要比那痛苦两倍，但两者结合起来训练确实具有非常完美的效果，就像你可以把二头肌和三头肌结合起来或四头肌和月国绳肌结合起来训练一样，因为它们是互相对立拮抗

有养健身操瘦身不是梦

　健身操是一项非常热门的锻炼方式，按运动的强度，它可以分为有氧健身操和无氧健身操，相对来说，有氧健身操的运动强度比较低，所以很多想锻炼身体的朋友都喜欢练有氧健身操。那么有氧健身操有哪些好处呢？下面为大家介绍有养健身操的好

三餐饭后刷牙有助减肥瘦身

既然这套减肥法受到众多MM的推崇，那它为什么让能减肥呢？有什么科学之处呢？让我们来看一下这五个懒人减肥法究竟是怎样起作用的吧！细节change1先喝汤后吃饭先喝汤，这样胃里会有饱胀感，饭菜自然就会少吃了。当我们空腹喝汤时

步行跑步结合5步走减肥更快

跑步和步行是两种非常有效的锻炼心血管功能，同时兼具减肥作用的健身运动。两者的最大区别就是，跑步对关节的冲击比步行更大。尽管如此，跑步和步行同样有利于骨骼健康，因为它们可以减体重，从而降低骨骼弱化的风险。跑步走路结合，效果

肩颈酸？3个动作给颈椎松松绑

在我们周围，捧着手机、平板电脑的“低头一族”越来越普遍。长时间低头造成颈项部肌肉劳损，进一步可导致颈椎病的发生。颈项部肌肉劳损通常仅表现为颈肩部肌肉酸痛不适，人们大多不以为然。其实，脊髓受压所致的颈椎病在严重时，通常一次

瘦肌力燃脂 6招让你有线条

锻炼出一定的肌肉，就算躺着都会比别人消耗更多的热量，我们把这个称作为“瘦肌力”，这也代表你身体的燃脂能力更强。1、提升肌肉量，躺着都会瘦我们的肌肉消耗的热量是脂肪的26倍，体积是脂肪的1/4。就是说一样的体重，如果你的脂

用好运动这副“健康药”

专家小传：王健，浙江大学教授、博士生导师、体育科学与技术研究所所长，中国保健协会专家委员会委员国著名运动生理学家贝利曾风趣地说：“如果有谁能把运动装进胶囊，我相信它一定是世界上卖得最好的药。”的确，我们都知道运动对身心健

白领族办公室健身的妙法

经常坐在空调房工作的人，最容易腰酸背痛、肩颈酸痛，加上长时间打计算机，手腕也容易出问题。专家将告诉你一些简单的运动，可以轻轻松松帮助你预防这些疼痛。想象，如果有一天，办公室纤腰：摇曳的美丽可以变得像健身房，工作累的时候，

适合爱美不爱运动OL的颈椎瑜伽

金刚鱼式动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。猫伸展式动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向

刘翔离田径或进军冰雪项目运动员跨项实现梦想

■本期特邀嘉宾索契冬奥会冠军张虹北京社科院研究员金汕在本周体坛风云颁奖现场，已经宣布退役的刘翔突然抛出了一个自己未来动向的惊天新计划，那就是离开夏季项目的田径，进军冰雪界。虽然刘翔没有详细透露自己的计划，但已经引爆了人们

曝王飞萌生回国念想：希望将更多精力放在国家

除了期待捧得“大耳朵杯”之外，王飞的另一个愿望，是希望中国女足能在明年2月的奥预赛中抢得里约奥运会的参赛资格。因此，她希望自己现在能把更多精力放在国家队上面。在本期中国女足的集训名单中，很多球迷发出这样的疑问，为什么王飞

瓦兹奎斯脚踝手术成功将休3个月本赛季状态低迷

中新网12月17日电据NBA中国官网消息，雄鹿队后卫格雷维斯-瓦兹奎斯的右脚踝进行了骨刺清除手术，预计将缺阵3-4个月，目前没有明确的复出日期。本赛季至今，他一共为雄鹿打了16场比赛，场均7.1分4.4次助攻2.3个篮

库里赛后疑似拼到脱水伊戈季后赛3分超恩师

库里拼尽全力　北京时间6月15日消息，金州勇士在总决赛第5场获胜，他们以3-2的总比分拿到总决赛的赛点。勇士主帅科尔非常满意球队在关键时刻的表现，他称赞了库里、伊戈达拉、格林等球员，库里明确表态已为夺取冠军做好了准备。“

最简单的六个健身方式

运动能使大脑处于最初的启动或放松状态，人的想像力会从多种思维的束缚中解脱出来，变得更加敏捷，因而更富于创造力。同时，运动还能促进脑中多种神经递质的活力，使大脑思维反应更为活跃、敏捷，并通过提高心脑功能，加快血液循环，使大

广东出台首个“僵尸企业”司法处置工作指引

近日，广东省高级人民法院正式出台全国首个《关于“僵尸企业”司法处置工作指引》（简称《指引》），为审理“僵尸企业”破产和强制清算案件提供规范性指引。《指引》共7部分39条，从处置原则、精准识别、案件受理、快速审理、工作机制

首钢创纪录投中20记3分球张庆鹏晃倒对手投3分

首钢队主场狂胜领头羊创纪录投中20记3分球张庆鹏拿下21分9助攻晃倒对手投3分引惊呼法制晚报讯（记者徐邦印）圣诞夜，张庆鹏彻底点燃了五棵松的激情。昨晚，2015-2016赛季CBA联赛第22轮战罢，坐镇五棵松的北京首钢

西班牙国家德比主裁人选已确定

西班牙皇家足球协会公布了西甲第31轮巴萨主场迎战皇马的西班牙国家德比主裁判人选，加纳利人埃尔南德斯-埃尔南德斯将会是本场比赛的主裁。本赛季埃尔南德斯吹罚过巴萨和塞尔塔的比赛以及皇马和西班牙人的比赛，两队分别以6-1和6-

杭州马拉松名人扎堆体坛偶像、明星大咖齐聚

气温12度！3万人参与！出发耗时大约20分钟！全程完赛率接近95%，半程完赛率97%。昨天一大早，淅淅沥沥的秋雨中，2015杭州马拉松在黄龙体育中心鸣枪。最终男女全程冠军都被埃塞俄比亚选手摘得，但这并不影响大家享受这场一

专家把脉汽车消费维权难

中国消费者报报道（记者任震宇）近期，西安奔驰女车主维权事件以及随后曝光的一系列汽车消费维权事件，凸显了当下汽车消费者维权的艰难。在日前由中国法学会消法研究会与中国政法大学经济法研究中心联合举办的第二届3＆middot；

阿扎尔的父亲：儿子没有伪造受伤

阿扎尔的父亲批评了外界关于他儿子在球队输给莱斯特的比赛中诈伤下场的说法。在和莱斯特的比赛中阿扎尔因臀部问题而提前下场，赛后穆里尼奥表示并不清楚阿扎尔是如何伤的。＆ldquo；他自己做出的下场决定，因此伤情应该很严重。他的

妻子胡闹写遗书，沈龙元代妻向原东家致歉

近日，前申花球员沈龙元妻子发遗书为丈夫延续足球生涯一事引发了国内足球圈的轰动。之后沈龙元本人就自己妻子的草率行为公开表示了道歉。3月13日，沈龙元再次向关心他的友人及球迷发表了感谢信，并表示与他之前效力的上海搏击长空俱乐

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室内污染超标严重，新房入住需警惕这五大“隐形杀手”！

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头不疼了!汤神基本可战G1 看棒球证明已康复

老汤透露，儿子能去看棒球证明他已经基本康复了　北京时间6月2日，距离总决赛开打还有3天时间，此前被确诊为脑震荡的克雷-汤普森也在一直康复中。消息人士透露，汤普森目前已经没有了头疼的症状，而他的父亲米切尔-汤普森则表态期待

杜兰特28+9+7威少24+5+5 雷霆客场大胜绿军21分

中新网3月17日电北京时间今天上午，雷霆客场挑战凯尔特人，最终130-109大胜对手21分。雷霆二连胜。二少只打三节，杜兰特得到28分、9次助攻和7个篮板，威斯布鲁克24分、5个篮板和5次助攻。伊巴卡得到14分，替补出

拜仁四将约后感：拜仁未来会更好

拜仁慕尼黑四名核心球员谈到了自己的续约感受，主席鲁梅尼格也表达了自己的喜悦之情。穆勒：＆ldquo；我感觉并且坚信拜仁未来几年仍然会非常成功，我对于续约感到非常骄傲和开心。＆rdquo；阿隆索：＆ldquo；我很高兴来到

金价冲出近年新高后市机会如何把握？

新华社北京6月21日电（记者王希）题：金价冲出近年新高，后市机会如何把握？6月20日，纽约商品交易所黄金期货市场交投最活跃的8月黄金期价比前一交易日大幅上涨48.1美元，收于每盎司1396.9美元，涨幅为3.57%，

中小银行公司治理有“形”更要有“神”

完善公司治理是银行可持续发展的必要条件。但不可否认的是，包括中小上市银行在内，公司治理仍然是国内商业银行发展的薄弱环节，也因此引发了一些风险。对此，需要从规范股权管理，提高“三会一层”运行效率，持续优化激励约束机制等方面

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