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做做舌头保健操养颜又健身
2023-05-25

“舌头操”有助于老人缓解高血压、脑梗塞、哮喘、老花眼、耳鸣,预防老年痴呆等疾病。每日早、中、晚各做一次,不但可以减少口腔疾病的发生,还能延缓味蕾的衰老,同时还能起到锻炼面部肌肉的功效,使人容光焕发。 1.每天早晨洗脸后对着镜子,舌头伸出与缩进,各做10次,然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。 2.坐在椅子上,双手十指张开,放在膝盖上,上半身稍微前倾。首先,由鼻孔吸气,接着嘴巴大大地张开,舌头伸出并且呼气,同时睁大双眼,平视前方,反复做3~5次。 3.嘴巴张开,舌头伸出并缩进,同时用右手食指、中指与无名指的指尖在舌尖至咽喉处,上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时,用左手三指的指尖,在舌尖至咽喉处,上下搓擦30次。 4.对着镜子,嘴巴张开,舌头缓慢伸出,停留3秒钟,反复操练5次。然后头部上仰,下巴伸展,嘴巴大大地张开,伸出舌头,停留2~3秒钟,反复操练5次。